Mentre competim o entrenem en el nostre esport, estem constantment pensant, ens venen al cap pensaments, aquests poden estar relacionats amb el joc o amb mil coses diferents. En aquest sentit, els tipus de pensaments que els podrem dividir en dues modalitats.
La primera forma de pensament serien aquells que estan relacionats amb imatges mentals i el segon tipus de pensament seran aquells relacionats amb l’autodiàleg o autoparla, la forma que tenim de parlar-nos a nosaltres mateix durant la pràctica esportiva, que ens diem, com ens ho diem… que hem tractat en altres articles del blog.
Avui ens centrarem en el primer tipus de pensament, aquells que tenen a veure amb les imatges mentals. D “aquesta manera, igual que per poder millor tècnicament, físicament o tàcticament necessitem entrenar la nostra forma d” imaginar. A més realitzar aquest entreno de manera planificada en diferents moments i amb un objectiu marcat que ens permeti poder construir imatges que ens ajudin a competir i entrenar de la millor forma possible.
Per això hem d “aprendre a assajar en imaginació o mentalment situacions, tècniques o moviments concrets que es puguin donar en la competició o en el nostre esport. Primer, hem d” estar en un moment de relaxació, de calma. Aquí podríem realitzar exercicis de relaxació.
A partir d’aquest estat relaxat hem d’aportar estímuls específics que impliquin diferents sentits, al principi començarem amb un mínim de sentits, per al final intentar imaginar amb tots els sentits auditiu, tàctil, visual… perquè s’assembli el màxim possible a la realitat. I aquest entrenament en imaginació l’hem de repetir, estructurar-lo, ja sigui una acció concreta del joc, una tècnica, postura… segons necessitat i situació de l’ esportista.
Per poder aconseguir que aquesta situació imaginada ens porti a imaginar que realitzem la situació correctament, i això ens ajudarà que posteriorment en competició ens focalitzem en el moment present tenint aquesta sensació de confiança, “flow” en què ja m’he enfrontat a aquesta situació i hem rendit al màxim nivell.
Com a exemple podem veure com un golfista en el moment d’anar en camí feia un putt crucial li poden venir diferents imatges sobre la seva experiència més pròxima, pot que hagi fallat anteriorment, o que la situació sigui tensa ja que ha de ficar la bola per seguir en competició… En aquesta situació el poder visualitzar ràpidament situacions positives prèvies, haver entrenat aquesta situació no només físicament i tècnicament sinó mentalment, podrà ajudar a focalitzar en el present a calmar aquests nervis i fer que els pensaments siguin més positius i funcionals per a ell eliminant possibles dubtes, fent que l’ activació es rebaixi i l’ ajudi a poder tenir un bon rendiment.