Aquesta eina tan senzilla pot ajudar a aconseguir màxim rendiment i benestar com a esportista
Quan volem aconseguir el millor rendiment possible en l’esport, ja sigui en la iniciació d’aquest o en l’alt rendiment, la part psicològica juga un paper igual d’important que el físic, la tècnica o la tàctica.
Per aquest motiu, l’ús d’un diari es presenta com una de les eines bàsiques per millorar el teu rendiment i treballar des d’una perspectiva psicològica.
Perquè més enllà de ser simplement un registre d’accions, activitats, reunions, entrenaments… El diari, ja sigui en un ús digital o en paper, et permet desenvolupar diferents aspectes claus per al teu rendiment psicològic i esportiu assentant les bases per al benestar mental i el rendiment.
Podem veure com el diari es podria assimilar a un far que guia l’esportista a través dels múltiples compromisos i responsabilitats. En ser capaç d’ utilitzar-lo per exemple com a agenda per establir horaris d’entrenaments, competicions, descans, alimentació i altres aspectes fonamentals, es crea un sentit de responsabilitat, gestió i ordre del temps.
Això farà que l’esportista sigui capaç d’establir prioritats en la seva vida, cosa que contraresta la sensació de caos que sovint pot sorgir en un entorn esportiu, si a més li sumes que pugui estar en etapa formativa o compaginar amb altres demandes de publicitat, esdeveniments, familiars… si estàs en alt rendiment.
Però el diari es pot utilitzar més enllà de la simple gestió del temps com una agenda o calendari. També pot ajudar a optimitzar el rendiment. Ja que a banda de planificar-hi, els esportistes podran anotar idees, sensacions, pensaments, metes i altres aspectes rellevants del dia a dia que els permetran conèixer-se millor i ser conscients de com els poden afectar les coses, com les van superar, quines coses fan per estar bé…
Per tant, la organització i l’autoconeixement que proporciona un diari són els pilars en què els anirà construint la confiança i la seguretat en un mateix.
A més aquesta claredat mental derivada de tenir una organització podria reduir l’ansietat i possible estrès associats amb la incertesa que han d’afrontar diàriament els esportistes. Quan un atleta sap exactament què ha de fer i quan fer-ho, se sent més preparat i confiat per enfrontar el que se li presenti.
Un altre aspecte psicològic clau de l’ús del diari és la seva capacitat per fomentar l’autodisciplina i el compromís. En comprometre’s amb un horari i metes, els esportistes construeixen hàbits que reforcen la seva dedicació a l’entrenament i al procés de millora contínua. Aquesta disciplina es tradueix en una major resiliència enfront de l’adversitat i en una mentalitat orientada cap al creixement constant que l’ajudarà a millorar la seva carrera esportiva amb qualitat i benestar psicològic.
A més del seu impacte en el dia a dia, el diari també contribueix al desenvolupament d’habilitats de gestió del temps a llarg termini. En aprendre a prioritzar i organitzar les seves activitats de manera efectiva, els esportistes adquireixen una habilitat que transcendeix l’àmbit esportiu i s’aplica a totes les facetes de les seves vides.
En resum, el diari és una de les eines bàsiques i més senzilles per millorar mentalment en l’esport. Des d’una perspectiva psicològica, no només proporciona estructura i control, sinó que també ajuda a desenvolupar confiança, disciplina i resiliència, assentant així les bases per poder rendir al màxim amb benestar mental.