Por estas fechas la gran mayoría de deportistas por diferentes circunstancias ya han abandonado sus propósitos de año nuevo. Por tanto es necesario recalcar la importancia de saber establecer nuestros propósitos y para ello a continuación veremos que es el establecimiento de objetivos y se expondrá una orientación general para que puedas comenzar a construir tus objetivos.
El establecimiento de objetivos es una herramienta que como deportistas,entrenadores..nos permiten concretar esas metas a las que queremos llegar. Por tanto, estos objetivos buscan que se den una serie de procesos para cambiar uno o varios comportamientos con tal de llegar a un escenario deseado en el futuro.
Para conseguir llegar desde tu estado actual como deportistas,entrenador/a.. hasta un contexto ideal de manera más eficaz debes tener en cuenta que se deben combinar dos tipos de objetivos: de resultado y de proceso.
Pondremos un ejemplo para aclarar cada tipo; un deportista se pone un objetivo de bajar grasa corporal para mejorar su rendimiento en competición y entrenos. Para ello se plantea un objetivo de resultado de X gramos de grasa a final de temporada. Junto a este objetivo también deberá indicar como llegará a ese objetivo de resultado, este serán los objetivos de proceso necesarios que le acercaran a este resultado deseado. En este caso, podría ser comer X comidas saludables de lunes a domingo. Además también se pone como objetivo de proceso realizar tres entrenos de fuerza en gimnasio fuera de su deporte…
Se puede deducir que cuanto más concretemos estos objetivos de proceso más nos ayudará a ponernos en acción. Como vemos gracias a la combinación de ambos, conseguirás conocer qué debes hacer para alcanzar tus metas, provocando estos cambios necesarios en tus conductas y por tanto un mejor rendimiento y bienestar personal.
Además estos objetivos de proceso te permitirán usarlos como indicadores de tu progreso a lo largo del tiempo, y sabrás si estás acercando a esa meta o por lo contrario te estás alejando. Estos indicadores repercuten también en los resultados, como hemos visto en el ejemplo y por tanto te podrán ayudar a fortalecer tanto la motivación cómo la confianza, para que continúes esforzándote. Esto es gracias a tener una percepción de control sobre la situación ya que las acciones que estás haciendo tienen repercusión en el contexto y resultado final.