¿Por qué tu voz interior no es realmente tuya?
Si eres deportista, sabes de lo que hablo: esa voz que te dice «otra vez igual» o «no sirves para esto». Y si eres padre o entrenador, quizás no te hayas dado cuenta, pero tu voz hoy se convertirá en su voz interior mañana.
¿Alguna vez te has parado a escuchar lo que te dices justo después de cometer un error? Ese «pepito grillo» que todos llevamos dentro no aparece por arte de magia. En psicología deportiva lo llamamos autodialogo, y es la conversación interna silenciosa que determina si vas a disfrutar del partido o si te vas a hundir antes de que acabe el primer tiempo.
El problema no es tener pensamientos negativos; el problema es que esa voz sea rígida. Una voz interior crítica y castigadora actúa como un ancla: drena tu energía, te bloquea y te hace jugar con miedo a fallar.
Para un deportista, este diálogo interno es el eco de las experiencias acumuladas desde joven hasta ahora. Si el foco de los adultos ha estado siempre en el resultado o en el error, el deportista crece con un «comentarista» interno tirano. ¿El resultado? Frustración, abandono prematuro del deporte y una pérdida total de la confianza cuando más se necesita.
Voz rígida vs. Voz flexible: El secreto de la resiliencia deportiva
La buena noticia es que el autodiálogo no es inamovible, es una habilidad que se entrena. La verdadera clave del alto rendimiento no es «pensar siempre en positivo» (que es irreal), sino desarrollar una voz flexible.
Un autodialogo saludable permite:
- Aceptar el error como un dato, no como un veredicto.
- Recuperar el foco en segundos tras un fallo.
- Separar tu identidad como persona de tu resultado como deportista.
Para los padres y entrenadores, esto implica cambiar el guión: pasar del análisis técnico inmediato al silencio activo o a preguntas centradas en el proceso («¿Cómo has ayudado hoy a tus compañeros?») en lugar de mirar el marcador.
Imagina entrar a la pista o competición sintiendo que, pase lo que pase, tu mente es tu mejor aliada. Imagina ver a tu hijo disfrutar de nuevo del deporte, con una resiliencia que le servirá no solo para ganar, sino para disfrutar y afrontar la vida.
Cuando reprogramas el guión mental, el rendimiento fluye. Ya no juegas contra ti mismo; juegas con todo tu potencial a tu favor.
Entrenamiento Mental: Transforma tus pensamientos en una ventaja competitiva
Sé que cambiar años de hábitos mentales no sucede de la noche a la mañana. Por eso, he diseñado mis Sesiones de mentoría Individual.
En estas sesiones, trabajamos mano a mano para:
- Identificar los disparadores de tu diálogo interno.
- Construir herramientas personalizadas para recuperar la calma bajo presión.
- Entrenar a las familias y entrenadores para que sean el soporte que el deportista necesita para brillar.
Es un entrenamiento mental diseñado para convertir ese «ruido» en una ventaja competitiva real.
¿Sientes que tu voz interior te está frenando en lugar de impulsarte?
No dejes que un mal autodiálogo arruine tu carrera o la pasión de tu hijo por el deporte. El primer paso para cambiar tu juego empieza por como te hablas.